Mi trovo fortunatamente in vacanza al mare, Roseto degli
Abruzzi, e naturalmente ho molto più tempo libero a mia disposizione, ma a causa delle
temperature davvero proibitive, non
riesco a correre come e quanto vorrei; tuttavia
una settimana di scarico ogni tanto va fatta per dare modo all'apparato muscolo
scheletrico di riposarsi: diciamo quindi che quella appena terminata (18-24
Luglio) è stata la mia settimana di scarico: era dalla Maratona di Firenze
(29 Novembre 2015) che non percorrevo un
chilometraggio così basso (50 Km circa).
Elemento centrale della settimana era la gara di Mercoledì 20 – 9^ Notturna sul Lungomare (qui di seguito il racconto), perciò considerando
che volevo far bene gli allenamenti sono improntati a questo: su consiglio del
Coach, con cui ci siamo salutati velocemente via whatsapp, Lunedì e martedì sono stati dedicati alla rifinitura in ottica competizione,
rispettivamente corsa lenta 6 Km + 8 allunghi di 200 metri con recupero di 60’’ al passo e corsa lenta di 5 Km il giorno
successivo.
Mercoledì gara: 9,8 Km a Roseto degli Abruzzi conclusa consoddisfazione in 38’ 38’’ con una media di 3:57 e un miglioramento di quasi 2
minuti e mezzo rispetto all'anno precedente.
Giovedì sentivo
ancora sulle gambe lo sforzo della gara e ho optato per una bella giornata di
riposo, me la sono goduta rimanendo in spiaggia fino a tardi a leggere il mio
libro; venerdì sono uscito con lo scopo di fare il solito percorso da 12 Km ad un ritmo di corsa lenta 4:30 – 4:35,
ma complice lo stupendo articolo di Stefano GREGORETTI (www.stefanogregoretti.com)
dove parla del fattore “Mente” durante
le gare di Endurance è uscito bel progressivo da 4:40 a 3:55, tra l’altro ne consiglio a
tutti la lettura in quanto è veramente
interessantissima.
Chiudo la settimana con l’allenamento di sabato che ho
dovuto ridurre a 8 Km a causa di una piacevolissima cena con amici: una bella uscitaa un buon ritmo (4:22) chiudendo gli ultimi chilometri in leggera progressione.
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